نصائح مفيدة والضرورية للمرأة أثناء مدة الحمل
الغذاء
تناولي طعامك كالمعتاد و لاتأكلى أكثر مما تحتاجين
تجنبي الطعام بالبهارات و الأملاح الكثيرة
تجنبي كثرة النشويات و الدهنيات
اشربي 4 أكواب من الحليب الجيد يوميا
تناولي بيضة يوميا و لحمة حمراء
تناولي السمك مرتين في الأسبوع
تناولي فواكه طازجة و خضروات بكميات وافية
الملابس
تجنبي الملابس الضيقة والضاغطة على البطن
استعملي حمالات شراب طويلة وليست ضاغطة على الساقين
استعملي أحذية ذات كعب غير عالي
الراحة
حافظي على أوقات راحة منتظمة مرتين يوميا ساعة كل فترة
استريحي عند شعورك بالتعب
الاستحمام
استحمي يوميا تحت الدش ولكن تجنبي الجلوس في الماء وخصوصا قبل الولادة بستة أسابيع
الحركة
داومي على عملك العادي و تجنبي رفع الأشياء الثقيلة و الإجهاد
اجلسي يوميا لمدة ساعة أو ساعتين فى جو لطيف
تجنبي المشي لمسافات طويلة خصوصا فى الحر الشديد
العناية بالفم و الأسنان
فرشي أسنانك مرتين يوميا صباحا ومساء
زوري طبيب الأسنان علي الأقل مرتين أثناء الحمل
